Mais Colunistas

O que você achou do que leu na coluna? Comente

MANTENHA AS ENERGIAS DURANTE A GESTAÇÃO

Uma dica nutritiva, saudável e leve para ajudar as gestantes a atingir as necessidades de nutrientes e manterem-se bem hidratadas durante toda a gestação.


SUCO MARAVILHA


(suco de beterraba, cenoura e laranja) 


INGREDIENTES


Beterraba crua (cerca de 75g)


1 cenoura crua (cerca de 95g)


2 1/2 copos de suco de laranja (500ml)


Açúcar a gosto


MODO DE PREPARO


Lave e pique a beterraba e a cenoura


Bata no liquidificador junto com o suco de laranja e açúcar


Coe e sirva


RENDIMENTO: 3 porções


Valor nutricional por porção:


Energia: 160 kcal


Carboidrato: 39g


Proteína: 2g


Lipídio: 0,4g

O que você achou do que leu na coluna? Comente

DICAS PARA UMA GESTAÇÃO MAIS SAUDÁVEL E ELEGANTE

A IMPORTÂNCIA DO SUCO CÍTRICO


Após a refeição, um copo de suco de laranja, limão ou qualquer fruta cítrica ajuda o organismo a absorver melhor o ferro contido no alimento.


LÁCTEOS


Evite alimentos lácteos durante as principais refeições, pois estes contém cálcio, que inibe a absorção do ferro, indispensável para a saúde da mamãe e do bebê.


VARIZES


Alguns fatores contribuem para o aparecimento de varizes, tais como a idade (a partir dos 30 anos), histórico familiar, obesidade, exposição ao calor excessivo e, também, a gravidez. Portanto, nem sempre é possível escapar delas.


Os obstetras aconselham as grávidas a ficarem com as pernas elevadas na altura do quadril, não apenas para minimizar o inchaço, mas também para dar uma forcinha para o sangue que deve subir pelas veias das pernas, ao contrário do que manda a lei da gravidade. Com a explosão da progesterona (hormônio que dilata as veias) e a compressão das veias do abdome, os obstáculos para o sangue são maiores, por isso as veias podem se enfraquecer. Então, pernas para cima já!


COMA QUEIJO PARA EMAGRECER


Estudos demonstram que o queijo (todos os tipos) ajuda no emagrecimento devido à uma substância chamada CLA (em português ácido linoléico conjugado). Ainda atua na prevenção do câncer de mama, no de próstata, colo- retal e de estômago, além de nos fornecer o cálcio e proteína fortalecendo o sistema imunológico.




+ Artigos
Mariza Schultz
Mariza Schultz tem 32 anos, é esposa de Fernando Schultz há nove anos e mãe dos pequenos Gustavo Henrique, de cinco anos, e Giovana Thaís, de três. “Depois da chegada deles, descobri minha verdadeira vocação: ser mãe”, costuma dizer ela, com muito orgulho da profissão: mãe e dona de casa. “Nem sempre é fácil, mas certamente é maravilhoso e compensador”. Em Carinho de Mãe, ela divide esta experiência com você.
Todos os direitos reservados © Copyright 2009 - Política de privacidade - A opinião dos colunistas não reflete a opinião do portal